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空腹运动的好处与空腹运动的弊端

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-04-01 08:45:00
健身的习惯的养成让很多人的生活习惯也变得健康了起来其中起床之后晨练就成为了一种十分流行的运动方式并且受到了很多人的喜爱,但是早上起床之后我们通常来不及吃一些东西那么这个时候是否适合空腹运动这样会不会带来伤害呢? 很多人在运动之前,并不会进食

  健身的习惯的养成让很多人的生活习惯也变得健康了起来其中起床之后晨练就成为了一种十分流行的运动方式并且受到了很多人的喜爱,但是早上起床之后我们通常来不及吃一些东西那么这个时候是否适合空腹运动这样会不会带来伤害呢?

  很多人在运动之前,并不会进食。尤其是正处于减肥期的朋友们,认为运动消耗体内脂肪,如果运动前进食的话,会增加运动时间。其实不是的,空腹运动对于我们的健康并不好。因为运动会消耗很多的热量,如果没有食物补充能量,那么很容易出现无力的情况。但是饮食时间也要在运动前1小时完成。

  1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

  剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。

  此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

  2、进餐后不宜运动

空腹运动,运动好处

  进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

  3、在不适当的地点运动会带来伤害

  由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

  4、不要在情绪不好的时候运动

  运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。

  虽然运动是一种很好的生活方式但是并不是所有的运动都是能让人更加健康的尤其是对于新手来说不正确的运动方式然而有可能损伤身体,并且在运动前的准备工作以及在运动之后的结束工作也是人们需要特别注意的而不是草率结束就可以了。

相关热词:运动好处 空腹运动

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空腹运动的好处与空腹运动的弊端

2019年04月01日08:45 编辑:LJN

  健身的习惯的养成让很多人的生活习惯也变得健康了起来其中起床之后晨练就成为了一种十分流行的运动方式并且受到了很多人的喜爱,但是早上起床之后我们通常来不及吃一些东西那么这个时候是否适合空腹运动这样会不会带来伤害呢?

  很多人在运动之前,并不会进食。尤其是正处于减肥期的朋友们,认为运动消耗体内脂肪,如果运动前进食的话,会增加运动时间。其实不是的,空腹运动对于我们的健康并不好。因为运动会消耗很多的热量,如果没有食物补充能量,那么很容易出现无力的情况。但是饮食时间也要在运动前1小时完成。

  1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

  剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。

  此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

  2、进餐后不宜运动

空腹运动,运动好处

  进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

  3、在不适当的地点运动会带来伤害

  由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

  4、不要在情绪不好的时候运动

  运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。

  虽然运动是一种很好的生活方式但是并不是所有的运动都是能让人更加健康的尤其是对于新手来说不正确的运动方式然而有可能损伤身体,并且在运动前的准备工作以及在运动之后的结束工作也是人们需要特别注意的而不是草率结束就可以了。

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